Naar de Vaantjes

#40: Extreme ultra en trailruns met Irene Kinnegim

Ultra (trail)loopster Irene Kinnegim is te gast. Ze vertelt over haar extreme races, The Spine Race in Engeland, haar FKT (Fast Known Time) op het gehele Pieterpad, 24 uurs en 100 kilometer wedstrijden en haar nieuwe doel: De WK Ultra Backyard in oktober. Over wat ze wel en niet op Strava zet, motivatie, eten, slapen en toekomstige doelen. Laat je inspireren door haar extreme loopavonturen, maar doe ze niet allemaal na. Verder over het trailavontuur van Susan tiidens de Zevenheuvelentrail en Imo over zijn marathonvoorbereiding en trip naar Zuid-Engeland. Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Irene Kinnegim
Shownotes:
Alles over de WK Backyard op 19 oktober:https://www.facebook.com/trailrunning.community/posts/1051734776953494
Strava profiel Irene Kinnegim:https://www.strava.com/athletes/26830847?oq=irene
20% korting op alle SiS sportvoeding met de code naardevaantjes20:https://www.runbites.nl/collections/sis

#39: Louis Delahaije: A Happy Athlete is a Fast Athlete

Toptrainer Louis Delahaije begeleidt al jaren veel toplopers (waaronder Abdi Nageeye en Nienke Brinkman), triatleten en wielrenners. Hij is net terug van de Olympische Spelen, deed test trainingen in Kenia en was bij het afscheidsfeest van profwielrenner Robert Gesink na de Vuelta. Hij vertelt onder andere over het ontbreken van mentale voorbereiding bij veel (top)sporters, hoe en waarom ook jij je mentale batterij moet opladen, en het belang van een fatsoenlijke evaluatie na een wedstrijd. Ook de marathon komt aan bod: hoeveel trainingen op je beoogde tempo zou je moeten doen ter voorbereiding op jouw marathon? Susan gaat haar allereerste trail lopen, en Imo vertelt over de BIG10 wedstrijd en kijkt vooruit naar zijn Amsterdam Marathon (waar we startnummers voor weggeven!). Heel veel luisterplezier!
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Louis Delahaije
 
Shownotes:
In aflevering 5 (april 2023) spraken we met Louis Delahaije onder andere over pieken op het juiste moment, omgaan met ongemak, taperen, en waarom meer fietsen je een betere loper maakt:https://open.spotify.com/episode/3ti03EIc0gAkCXpFmg1P88
 
5 supplementen die je kunnen ondersteunen richting jouw volgende (halve) marathon:
https://hardloopnetwerk.nl/5-supplementen-om-je-te-ondersteunen-richting-jouw-halve-marathon/

#38: Mike Foppen over het oogsten van wortels op het juiste moment

Mike Foppen verbeterde zijn eigen Nederlands record op de 3000 meter tijdens de Diamond League in Polen. Het is sowieso een topseizoen voor de Nijmegenaar want in Parijs stond hij in de Olympische finale op de 5000 meter. We spreken hem over zijn recordrace, zijn liefde voor tactische races, over niet geblesseerd raken en kunnen pieken op het juiste moment. Susan doet tegenwoordig wat minder braaf haar oefeningen, maar loopt wel elke ochtend een rondje hard en Imo gaat eindelijk weer een marathon lopen. Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Mike Foppen

12-08: Parijs Ontwaakt

Op de allerlaatste dag van de Olympische Spelen pakt Sifan Hassan historisch GOUD op de marathon! Susan maakt het van heel dichtbij mee en we bespreken samen de race, de gekozen strategie en het feest. Maar ook over de sluitingsceremonie, het Wilhelmus met een uitzinnige Sifan en de geweldig opgebouwde marathon van Anne Luijten (ze wint de Naar de Vaantjes bokaal!). Susan en Imo keken zaterdagavond samen in het stadion naar de laatste acht finales. Met zilver voor de estafettedames en sterke finales van Nadine Visser en Mike Foppen. De atletiekteller is geëindigd op zes Nederlandse medailles en we zijn op zoek gegaan naar de persoon die dit juist voorspeld had. Parijs Ontwaakt zit erop, maar we gaan gewoon verder met Naar de Vaantjes. Heel veel dank voor het luisteren en al jullie leuke reacties. Bonne journeeParijs Ontwaakt staat weer klaar in alle podcast apps!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins

10-08: Parijs Ontwaakt

De marathon in Parijs leek op de Tour de France. Wat een mensen, wat een sfeer. Helaas pakte de marathon voor Abdi Nageeye en Khalid Choukoud niet zo uit zoals gehoopt. We hebben het over hun races en spraken ze achteraf. Susan was in de weer met ijs, koelboxen, koude sensaties op je voorhoofd en ijspetjes. Imo stond langs het parcours, ook bij het waanzinnig drukke Oranje punt. We kijken ook terug op de vrijdag, met onder andere het tweede brons voor Sifan Hassan en kijken vooruit naar de allerlaatste avond in het stadion met alleen maar finales én de marathon voor de dames op zondagochtend. En, niet onbelangrijk, Susan checkt morgenochtend de hoefjes voor de callroom! Parijs Ontwaakt staat weer klaar in alle podcast apps!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
De spikes van Karsten Warholm:https://hardloopnetwerk.nl/karsten-warholm-het-hoort-ook-bij-topsport-om-geregeld-risicos-te-nemen/
15% extra korting bij Running Direct op alle hardloopschoenen en spikes met de code naardevaantjs15 (t/m 15 augustus 2024): https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen

09-08: Parijs Ontwaakt

Ze kwam om goud te winnen, maar verloor zilver. Femke Bol werd derde op de 400 meter horden achter Sydney McLaughlin in een wereldrecord. Verdrietig, ontredderd en verslagen lag ze minutenlang in de armen van haar ouders om vervolgens toch een ereronde te lopen. We hebben het over haar race, de bijzondere oranje vibe in het stadion en hoe ze zich weer moet gaan opladen voor de Turbo Tulpen op zaterdagavond, op weg naar een medaille op 4x400 meter. Verder over de geweldige meerkampdames Anouk, Emma en Sofie, de verrassende 200 meterfinale, het marathonparcours en de 10.000 meter finale met Sifan Hassan en Diane van Es. Profitez-en!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Marathonparcours met koffiespots en Oranje Cheerzone:http://naardevaantjeskoffiespots.nl/ 
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/ 
15% korting op al je sportvoeding bij RUNBITES.nl met de code parijsontwaakt15:https://www.runbites.nl/

08-08: Parijs Ontwaakt

Over het vallen (en opstaan) van Mike Foppen tijdens de hectische 5000 meter. Het vinden van de juiste plek in een grote groep en push op de laatste 100 meter. We bespreken ook het mislopen van de finale van Lieke Klaver. Over de starter en het lopen van meerdere races in een week. Over het uitzinnige Franse publiek, de gekke Nederlanders, een verdwaalde Zuid-Koreaan en over snelwandelen (heel kort hoor). We zijn nu allebei in Parijs en dat merken we, dit was de eerste aflevering zonder koffie, maar dat hebben we na de uitzending goed gemaakt. Veel luisterplezier en vandaag maar liefst 17 Nederlanders in actie op de atletiekbaan!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/ 
Koffiespots Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf 
Outfit Nigeriaanse baanwielrenners:https://sporza.be/nl/2021/10/20/de-prijs-voor-mooiste-wieleroutfit-op-wk-baanwielrennen-gaat-naa~1634748754085/

07-08: Parijs Ontwaakt

Over de loeisnelle 1500 meter finale in Parijs. Met een verrassende winnaar en twee geweldig snelle Nederlanders. Niels Laros en Stefan Nillessen worden zesde en negende in recordtijden. Over hun races in Parijs en hun voorbereidingen in aanloop naar deze finale. De Amerikaan Hocker pakt het goud voor de grote favoriet Jakob Ingebrigtsen die slechts vierde wordt. Hij maakte de race en staat met lege handen, maar hij draagt zijn verlies groots. Verder kijken we al vooruit naar de finale van Femke Bol op de 400 meter horden en het programma van vandaag. En, trommelgeroffel, we maken de naam en winnaar van de 4x400 meter dames teamnaam actie bekend. 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Post Jakob Ingebrigsten na Olympische 1500 meter finale:https://www.instagram.com/p/C-V9-psoQs9/?img_index=1
Koffiespots Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf 
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/

06-08: Parijs Ontwaakt

Uiteraard hebben we het uitgebreid over de bronzen 5000 meter race van Sifan Hassan. Over het geduw en getrek tussen Kipyegon en Tsgay en of het nou wel of geen diskwalificatie had moeten zijn, over de eindsprint van Sifan die dus nog wel in haar marathonbenen zit en het voortdurend achterom kijken in de laatste ronde. Verder ook over de teleurstelling van Jorinde van Klinken, het fenomenale wereldrecord bij het polsstokhoogspringen van Mondo Duplantis en de (atletiek)dag van vandaag. Nieuwe aflevering met daarin ook een suggestie voor een nieuw Olympische onderdeel!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Bronzen race Sifan Hassan:https://nos.nl/video/2532003-hassan-wint-brons-op-de-5-000-meter-goud-voor-chebet
15% korting op al je sportvoeding bij RUNBITES.nl met de code parijsontwaakt15:https://www.runbites.nl/ 
Programma atletiek in Parijs:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Teleurgestelde reactie Jorinde van Klinken na haar discuswerpen finale:https://nos.nl/video/2532019-discuswerpster-van-klinken-zwaar-teleurgesteld-na-finale-voelt-zo-dom

05-08: Parijs Ontwaakt

Uniek, twee Nederlandse mannen halen de Olympische finale op 1500 meter. De vrienden Stefan Nilliessen en Niels Laros, nog maar 21 en 19 jaar, plaatsten zich gisteren in Parijs. Over hun races, tactiek en kansen dinsdagavond. Noah Lyles wint (nipt!) de 100 meter finale en Femke Bol (zonder slaap), Cathelijne Peeters en Tasa Jiya kwamen sterk hun serie door. Verder over de speciale finale kleding van de Amerikanen, over de armsleeves van Niels en de neuspleister van Stefan. De dag van vandaag komt voorbij en een lekkere winactie. Schoenen aan en lopen of met een koffie op de bank, Parijs Ontwaakt staat weer voor je klaar.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Race Femke Bol met Braziliaans commentaar (Fen-kie-bol!):https://www.dumpert.nl/item/100099426_b1b26877
Gouden estafette team komt terug op warming-up track:https://www.instagram.com/reel/C-OIao9sq6F/?igsh=MWlwNG9rajEwam0xbw%3D%3D 
Verzin een bijpassende naam voor de 4x 400 meter damesploeg:https://www.instagram.com/p/C-QYdWfNnRV/?img_index=1  
Reacties Niels en Stefan na behalen finale:https://hardloopnetwerk.nl/stefan-nillessen-en-niels-laros-stunten-met-finaleplaats-1500-meter/ 
Update koffiekaart Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf