Naar de Vaantjes

#69: Alles over voeding voor hardlopers met Josette van Toor

Een masterclass sportvoeding en supplementen met Josette van Toor. Hoe kun je als hardloper sneller of beter worden met de juiste voeding en supplementen? Josette is performance nutrition expert en dé vraagbaak over voeding voor veel lopers, maar ook voor de spelers van sc Heerenveen en het Nederlandse dames handbalteam. In deze aflevering bespreken we zoveel mogelijk vragen (van jullie) over voeding en supplementen voor hardlopers. We gaan onder andere in op een goede voedingsbasis, voldoende koolhydraten en het juiste gebruik van creatine, collageen, natriumbicarbonaat, bietensap, ijzer, cafeïne, beta alanine, kersensap en omega 3. Veel plezier en eet smakelijk!
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Josette van ToorShownotes:REN hardloopappWil je ook aan de slag met de REN hardloopapp? REN maakt voor jou een hardloopschema op maat, houdt rekening met jouw agenda en past het schema dagelijks aan op basis van je eerdere trainingen en feedback. Ga naar runwithren.com/naardevaantjes en probeer de app 30 dagen gratis.Korting op sportvoedingOp RUNBITES.nl vind je meer dan vijftig artikelen en nuttige informatie over voeding en supplementen, geschreven door voedingsprofessionals. Je vindt er ook het beste assortiment sportvoeding, allemaal speciaal voor lopers. Op RUNBITES geven we jou als luisteraar nu tien procent korting met de code voeding10. 

#68: Toptriatleet Menno Koolhaas, winnaar Ironman Arizona

In deze aflevering is toptriatleet Menno Koolhaas te gast. Hij won onlangs in Tempe, Arizona zijn allereerste Ironman. Hij deed dat in een indrukwekkende eindtijd van 7:28:52 een verbetering van zijn eigen Nederlandse record. We praten uitgebreid met hem over misschien wel de beste race uit zijn carrière, over waar zijn liefde voor de triatlon begon en waarom hij de overstap maakte van de sprintafstand naar de hele triatlon. Maar we gaan ook in op de keerzijde: de enorme trainingsuren, het vele investeren, blessures én de laatste acht kilometer van de marathon in Tempe. Verder hebben we het over trainen met Tom Dumoulin (en waarom Menno hoopt dat Tom nooit een triatlon gaat doen), over in een rolstoel eindigen na een Ironman, zijn seizoenskaart voor Fortuna Sittard en een fanatiek potje padel. Veel luisterplezier!
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Menno Koolhaas
 
Shownotes:
 
Korting op Pillar Tripple MagnesiumWil je Pillar Tripple Magnesium Berry Value Pack zelf proberen? Ga nu naar Runibtes.nl, gebruik de code PILLAR15 en pak bovenop de voordelverpakking ook nog eens 15% extra korting bij runbites. Slaap lekker!

#67: Zevenheuvelenloop met Diane van Es

In deze aflevering blikken we terug op één van de mooiste wedstrijden van het jaar: de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Te gast is Diane van Es, de snelste Nederlandse van de dag, die bovendien een dik persoonlijk record liep. Ze vertelt openhartig over haar race, haar speciale haas én haar indrukwekkende eindsprint die pas net ná de finishlijn stopte. We hebben het ook over haar toekomstige plannen (ja, inclusief marathonambities!) én over de hardloopcarrière van haar hond Luna. Veel luisterplezier!  
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins  
Gast: Diane van Es 
Shownotes: Gratis supplemententest van Virtuoos: https://supplemententest.virtuoos.com/met code naardevaantjes25 krijg je 25% korting op gehele Virtuoos assortiment op virtuoos.com 

#66: Running Chat over New York, de expo en beren op de weg

In deze nieuwe aflevering hebben Susan en Imo het over van alles en nog wat. Uiteraard komt de New York City Marathon uitgebreid voorbij, met titelverdediger Abdi Nageeye en multitalent Sifan Hassan in de hoofdrollen. Ze praten over blessureleed (wel of niet afmelden?) over paniekmomenten tijdens de marathon en over de stoomcursus marathonlopen van Sifan. Natuurlijk gaat het ook over Eliud Kipchoge: is zijn carrière nu echt voorbij? En ja, ook zijn opvallende outfit komt ter sprake. Zou jij zijn opvallende "truitje" kopen? Verder vertelt Imo over de Berenloop op Terschelling, over de schoonheid van het eiland, beren langs het parcours, een geneutraliseerde start en de vraag: moet je altijd blij zijn met een medaille? En waarom heet de Berenloop eigenlijk zo? Tot slot: de eerste International Running Expo in Amsterdam vond plaats. Imo was er twee dagen bij en keek zijn ogen uit. Hij vertelt waarom dit zo’n gaaf event was én waarom je er volgend jaar ook bij moet zijn. Veel luisterplezier! 
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins

#65: Terugblik — Dutch Backyard Ultra

Nog nooit ging Imo zó erg Naar de Vaantjes. Hij deed mee aan de Dutch Backyard Ultra: een race waarin de drang naar het onbekende het wint van gezond verstand. In een totaal nieuwe situatie probeerde hij alles uit zijn lichaam te persen. Dat lukte lang, maar na 17 rondes van 6,7 kilometer, in totaal 114 kilometer, was het klaar. Totaal leeg, maar een avontuur rijker. In deze aflevering blikken Susan en Imo terug op deze bizarre afvalrace. Over de lange nacht, het eten, de paadjes, de crew, het festivalterrein dat verandert in een veld vol zombies, de fluit, en natuurlijk de winnaar: Onno Overes.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
 
Shownotes:
Alles over de Backyard Ultra:
https://hardloopnetwerk.nl/wat-is-een-backyard-ultra/
 
20% korting op Blackroll Compressie Boots
Met de kortingscode NAARDEVAANTJES20 krijg je nu 20% korting op het complete slaapassortiment van Blackroll: https://blackroll.com/nl/products/blackroll-compression-boots

#64: Wat is een Backyard Ultra – met Lotte van Beem

In deze aflevering leer je alles over de Backyard Ultra! Een bizar loopevenement waarbij deelnemers elk uur één ronde van 6,7 kilometer lopen, net zo lang tot er nog maar één loper over is. Imo doet zelf mee, en organisator Lotte van Beem is te gast. Met haar team organiseert ze jaarlijks 46 trails in Nederland, waaronder de Dutch Backyard Ultra. Hoe werkt het eigenlijk om een race te organiseren waarvan je niet weet hoe lang hij duurt? Hoeveel eten moet je inkopen en koken voor een meerdaags event? En hoe blijf je zelf wakker terwijl anderen maar blijven lopen? Imo geeft antwoord op de vraag “waarom?!” en vertelt over zijn strategie. Verder blikken we vooruit op de Amsterdam Marathon en terug op Chicago en Melbourne. Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gast: Lotte van Beem
 
Shownotes:
Wat is een Backyard Ultra?
https://hardloopnetwerk.nl/wat-is-een-backyard-ultra/
Tracking & Live stream: https://www.trail-events.eu/EVENT-Dutch-Backyard-Ultra-10-2025#/LIVE?lang=nl 
 
15% korting op alles van Pillar via Runbites.nl
Gebruik de code 15pillar
 
Alles over de Amsterdam Marathon
https://hardloopnetwerk.nl/amsterdam-marathon-2025/

#63: Eiwitten voor hardlopers

De zin én onzin van eiwitten! Te gast is wetenschapsjournalist Jop de Vrieze, gespecialiseerd in voeding en gezondheid. Hij schreef het boek Proteïne, waarin hij uitlegt waarom we met zijn allen massaal meedoen aan de eiwit-hype en waarom het eigenlijk vooral voor sporters (en ouderen) écht relevant is om meer eiwitten te nemen. We praten over de verschillen in eiwitbehoefte tussen duur- en krachtsporters, over wanneer en welke eiwitten je nodig hebt, en over het bouwen en vernieuwen van spieren. Ook bespreken we het verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en debunken we hardnekkige mythes in de zee aan informatie. Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Jop de Vrieze
Shownotes: Het boek ‘Proteïne’ van Jop de Vrieze:https://www.bruna.nl/boeken/proteine-9789045052045 
15% korting op alles van Powerbar op Runbites.nl:Gebruik de kortingscode powerbar15

#62: Terugblik WK Atletiek Tokio

De wereldkampioenschappen atletiek in Tokio waren de meest succesvolle ooit voor de Nederlandse ploeg: zes medailles en een vierde plek op de medaillespiegel. Susan en Imo blikken terug op negen dagen topatletiek in de hitte van Tokio, met een zeiknatte en chaotische slotdag als afsluiter. Ze praten over de medailles, de perfecte race, de teleurstellingen én hoe snel we eigenlijk gewend zijn geraakt aan Nederlands succes. Ook het gebrek aan sponsors en geld in de sport komt aan bod. Heel veel luisterplezier!Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins

#61: WK Atletiek Tokio

De WK in Tokio is in volle gang! Susan is erbij met het Australische team, Imo volgt alles thuis vanaf de bank. Ze bellen en bespreken de eerste Nederlandse medailles, de extreem warme omstandigheden in Tokio, het wereldrecord van Mondo Duplantis, de teleurstellingen van Nadine Visser en Stefan Nillessen, en… koffie uit blik bij de 7-Eleven. Verder hebben ze het over toeschouwer Usain Bolt, de Dag van Respect voor de Ouderen en natuurlijk de krankzinnige finishes op de marathon. Veel luister- (en kijk)plezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
25% korting op alles van Virtuoos:Gebruik de kortingscode naardevaantjes25 op virtuoos.comInterview Marcella Herzog:https://www.virtuoos.com/marcella-herzog-naar-het-wk-marathon-in-tokio-virtuoos/
Bijzonder spring Menno Vloon op 5.90 meter (na 40 seconde)
https://nos.nl/collectie/14000/video/2582594-vloon-eindigt-in-polsstokfinale-met-een-sprong-over-5-90-meter-als-zevende
WK Programma (tijdschema & selectie):https://hardloopnetwerk.nl/wk-atletiek-2025/

#60: Voorbeschouwing WK Atletiek – met Jonas Phijffers

Het WK Atletiek in Tokio staat voor de deur! Susan en Imo blikken vol verwachting vooruit op het toernooi. Wat zijn de medaillekansen voor de Nederlandse atleten? Ze wagen een ambitieuze medaillevoorspelling. Ook top 400-meterloper Jonas Phijffers schuift aan. Hij beleeft een topseizoen, werd Nederlands kampioen en Europees kampioen bij de atleten onder 23 jaar, en komt akelig dicht bij het Nederlands record. Hij vertelt over zijn trainingen, zijn seizoen en zijn plannen voor Tokio. Pak een bak koffie (of sushi) en luisteren maar!Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast Jonas PhijffersShownotes:WK Programma (tijdschema & selectie):https://hardloopnetwerk.nl/wk-atletiek-2025/Voorspel aantal medailles en win gratis hardloopschoenen:https://www.instagram.com/p/DOGF28wDBUI/Voorbeschouwing WK Atletiek door Eric Roeske:https://hardloopnetwerk.nl/voorspelling-wk-atletiek-geen-vier-maar-tien-medailles-voor-oranje/