Naar de Vaantjes

#56: Wedstrijdspanning, koude douches en lummeltijd met sportpsycholoog Afke van de Wouw

In deze aflevering spreken we met sportpsycholoog en bewegingswetenschapper Afke van de Wouw. We duiken met haar in de wereld van mentale kracht: hoe ga je om met wedstrijdspanning? Wat doet stress met je lichaam (en je blessuregevoeligheid)? En hoe piek je op het juiste moment? Afke vertelt over olifantenpaadjes in je hoofd, curlingouders, koude douches en het belang van lummeltijd. Ook praten we over overbelasting versus onderherstel, een onderscheid dat meer aandacht verdient. Een leerzame én herkenbare aflevering voor iedere sporter!Shownotes:Koolhydraatrijke spirtgels getest! 50 lopers uit het testpanel van RUNBITES hebben de nieuwe Powerbar gels uitgebreid getest tijdens hun trainingen en wedstrijden. Lees hier hun bevindingen 👇🏽https://hardloopnetwerk.nl/energieboost-zonder-buikpijn-wij-testten-nieuwe-koolhydraatrijke-gels/Wil je zelf ook sportvoeding testen? Door je op te geven voor het RUNBITES testpanel help je andere lopers de juiste keuze te maken:https://www.runbites.nl/pages/testpanel
 
 

#55: Utrecht Marathon – Aanhaken & afsprinten

Imo liep de Utrecht Marathon in zijn eigen stad, mikte op goud maar eindigde trots met brons. In deze aflevering blikken we terug op zijn race: over slim lopen, pijn lijden en het publiek dat hem erdoorheen sleepte. Over aanhaken en afsprinten, de laatste pijnlijke meters en zijn herstel de dagen erna. Susan deelt hiervoor hersteltips voor Imo (én voor jou als luisteraar). Verder praten we over de opkomst van jonge, talentvolle (vrouwelijke) coaches en bespreken we waarom tijdslimieten bij hardloopwedstrijden soms (onterecht) vragen oproepen. Oh, en Imo organiseert weer de snelste 5 en 10 kilometer van het jaar. Ben jij erbij? Luister nu via je favoriete podcastplatform! 
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins 
 
Shownotes: 
 
Met de kortingscode NAARDEVAANTJES20krijg je nu 20% korting op het complete assortiment van Blackroll 
https://blackroll.com/nl/shop?aff=21 
 
Inschrijven voor de BIG SERIES: 5 en 10 kilometer (en een Mijl!): 
https://www.bigseries.nl/ 

#54: Over de ontwikkeling van spikes, Usain Bolt en de Boston Marathon

In deze aflevering hebben we José van der Veen te gast. Geboren en getogen in Friesland, maar al ruim 20 jaar actief in de internationale atletiekwereld. Eerst als atlete aan de University of Texas in El Paso, daarna bij diverse grote schoenenmerken. Inmiddels woont en werkt ze in Boston als Head of Product Track & Field bij PUMA. José neemt ons mee in de wereld van high-performance spikes en deelt unieke inzichten over productinnovaties en de samenwerking met wereldtoppers als Usain Bolt, Mondo Duplantis en Karsten Warholm. Verder blikken we terug op de iconische Boston Marathon, horen over haar eigen marathons en natuurlijk haar onvergetelijke Naar de Vaantjes-moment. Veel luister plezier! 
Presentatie: Imo Muller 
Vaste co-host: Susan Krumins 
Gast: José van der Veen

#53: Thomas Krol – Van Olympisch schaatsgoud naar marathondebuut

Te gast is Thomas Krol, regerend. Olympisch kampioen op de 1000 meter schaatsen én sinds kort ook marathonloper. In Rotterdam liep hij zijn allereerste marathon en finishte in een indrukwekkende 2 uur 53. Hoe transformeer je van explosieve schaatssprinter naar duuratleet? Wat waren zijn trainingen, struggles en de verschillen tussen schaats,- en looptrainingen in aanloop naar Marathon Rotterdam? We hebben het verder over die 'verschrikkelijke' laatste vijf kilometer en over zijn loopdoelen, wat er beter moet richting zijn volgende marathon (ja, die komt er!) én natuurlijk over zijn twee grote dromen: Olympisch goud en piloot worden. Veel luisterplezier!
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Thomas Krol
 
Shownotes:
 
20% korting op Maurten producten op RUNBITES.nl met de code ndv20:
https://www.runbites.nl/collections/maurten 
 
20% korting op onder andere de recovery kussens van Blackroll, maar ook op de rest van het Blackroll assortiment, met de kortingscode NAARDEVAANTJES20:https://blackroll.com/nl/collections/sleep?aff=21 

#52: Magie van World Marathon Majors

Overal ter wereld worden prachtige marathons georganiseerd, waaronder zes (en sinds kort zelfs zeven) World Marathon Majors. Wat maakt deze Majors zo bijzonder? Moeten New York, Chicago, Boston, Londen, Berlijn, Tokio en Sydney allemaal op je bucketlist? Te gast is Anneke Starrenburg. Ze heeft talloze marathons gelopen en begeleidt regelmatig marathonreizen. Welke vinden Susan, Imo en Anneke de mooiste? Met welke blik kijkt Anneke naar marathons? En wat vindt ze van de allernieuwste Major, de marathon van Sydney, waar ze binnenkort naartoe gaat? Daarnaast deelt ze reis,- voorbereiding,- en marathontips: starten op een marathon kan iedereen, het gaat om finishen. Uiteraard hebben we het ook over de Marathon van Rotterdam en een ‘geheime’ marathon. Veel luisterplezier!
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Anneke Starrenburg
 
Shownotes:
 
Sydney Marathon reis:
https://www.marathonsinternational.nl/marathonreizen/sydney-marathon
 
Marathonkalender 2025
https://hardloopnetwerk.nl/marathonkalender-2025/

#51: Nabeschouwing EK Indoor Atletiek 2025

Geniet nog even na, want we blikken uitgebreid terug op het meest succesvolle atletiektoernooi ooit voor Nederland. In eigen land veroverde de Nederlandse ploeg maar liefst zeven gouden en twee zilveren medailles. Alle medailles komen aan bod, met reacties van enkele hoofdrolspelers. De droom van Lieke Klaver kwam uit, Niels Laros had het lastig omdat hij niet het niveau haalde dat hij normaal gesproken wel haalt, en Samuel Chapple liep de perfecte race en werd Europees kampioen. Verder hebben we het over de ‘Naar de Vaantjes’ trap op weg naar de Mixed Zone, de bizarre slotavond en de sfeer in het bomvolle Omnisport. Oh ja, laat ons even weten wie er in het mascottepak zat! 
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins 
Gasten: Lieke Klaver, Niels Laros en Samuel Chapple
 
Shownotes: 
 
Alles over EK Indoor Atletiek op een rijtje: 
https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/ 
 
Met de code naardevaantjes25 krijg je nu 25% korting op het complete Virtuoos assortiment (geldig t/m 17 maart 2025) 
https://www.virtuoos.com/ 

#50: Over hardloopblessures met Bas van Hooren

Tijdens onze vijftigste (!) aflevering hebben we sportwetenschapper en toploper Bas van Hooren te gast. Bas is een expert op het gebied van loopbiomechanica, en we praten met hem over zijn onderzoeken naar blessurepreventie, looptechniek en loopefficiëntie. Wat kun je aan je looptechniek veranderen om blessures te voorkomen of te verminderen? Is er een ideale stapfrequentie, en wat gebeurt er als je die verhoogt of verlaagt? We bespreken onder andere achillespees-, scheenbeen- en knieklachten, maar ook hoe Bas zijn wetenschappelijke inzichten toepast in zijn eigen trainingsprogramma. Met succes: onlangs liep hij de halve marathon van Barcelona in 1 uur en 2 minuten, tevens de limiet voor de EK Atletiek op de weg. Verder hebben Susan en Imo het over een écht rondje lopen in plaats van een heen-en-weertje, over hardlopen in een dierentuin en blikken we vooruit op de EK Indoor Atletiek in eigen land. Veel luisterplezier! 
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins 
Gast: Bas van Hooren 
 
Shownotes: 
 
Onderzoek van Bas van Hooren: 
http://www.basvanhooren.com/https://www.researchgate.net/profile/Bas-Hooren 
 
Hardlopen door een dierentuin, Bere goeie Run:  
https://hardloopnetwerk.nl/bere-goeie-run-2025/ 
 
Gelletje nodig voor je marathon nodig? PowerBar gelletjes met 10% korting bij Runbites met de code POWERBAR10 op: 
https://www.runbites.nl/collections/powerbar 
 
Voorspel het aantal Nederlandse medailles: 
https://www.instagram.com/naardevaantjes_podcast/ 
 
Programma EK Indoor Atletiek 
https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/ 

#49: Samuel Chapple – Twee Nederlandse records binnen acht dagen

Binnen acht dagen brak hij zowel het Nederlands indoorrecord op de 1500 als de 800 meter. Samuel Chapple is half Brits, half Spaans en 100% Hagenees. We spraken hem over zijn race en de weg ernaartoe: over (afgebroken) schroeven in zijn enkel, twee operaties, zijn ritten op de racefiets, zijn lievelingsafstand en een luxeprobleem. Daarnaast kijken we vooruit naar de EK Indoor Atletiek in Apeldoorn en bespreken we hoe het is om oncomfortabel hard te lopen. Susan vertelt over haar nieuwe baan in Australië en Imo blikt terug op misschien wel de mooiste editie van de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Veel luisterplezier!
                                                                                      
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Samuel Chapple  
 
Shownotes:
 
8 effectieve thuisoefeningen voor lopershttps://hardloopnetwerk.nl/8-effectieve-thuisoefeningen-voor-lopers/
 
20% korting op sets weerstandsbandjes met de code NAARDEVAANTJES20:https://blackroll.com/nl/collections/exercise-bands?aff=21
 
Programma EK Indoor Atletiek Apeldoorn
https://hardloopnetwerk.nl/ek-indoor-2025/

#48: Krachttraining voor hardlopers

Krachttraining is waarschijnlijk niet je favoriete training, maar je weet dat het goed voor je is (toch?). Met de juiste krachtoefeningen word je niet alleen sneller en beter, maar voorkom je ook blessures. In deze aflevering beantwoordt Hanne Pardaens, gespecialiseerd in het opstellen van krachtschema’s voor (top)hardlopers, al jullie vragen! Welke krachttraining zouden lopers moeten doen? Hoe vaak en hoe combineer je dit met je looptrainingen? Zijn er alternatieve krachttrainingen? Doe je altijd hetzelfde soort programma en hoe bouw je op naar een belangrijke wedstrijd? Moeten mannen en vrouwen, jong en oud, hetzelfde doen?
En hoe ga je om met die verschrikkelijke spierpijn na een krachttraining? Veel luisterplezier en daarna: de sportschool in (of je matje thuis uitrollen)!
                                                                                      
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Hanne Pardaens  

#47: Nieuwjaarsaflevering met De Pacer

De jongens van De Pacer, Pim Bijl en Eric Brommert, zijn te gast. Samen met hun blikken we terug op 2024 en kijken we vooruit naar 2025. We bespreken van ons alle vier het favoriete moment uit 2024, waar we het meest naar uitkijken in het aankomende jaar én de persoonlijke (loop)doelen komen ook aan bod. Meer dan een uur slap geouwehoer over de Olympische Spelen, Rotterdam Marathon, EK atletiek, Sifan Hassan, Abdi Nageeye, Femke Bol en nog veel meer over de mooiste sport die er is: hardlopen. Blijf luisteren en lopen!
 
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gasten: Pim Bijl en Eric Brommert
 
Shownotes:
 
Alle kampioenschappen in 2025:
https://hardloopnetwerk.nl/deze-kampioenschappen-staan-je-in-2025-te-wachten/
 
15% korting op alle sportvoeding bij Runbites met de code ‘naardevaantjes15’: https://www.runbites.nl/
 
Trainingsapp Run Motion Coach. Gratis 1 maand premiumgebruik RunMotion Coach met de code: NAARDEVAANTJES. Download RunMotion Coach en Apple Store of Google Play en voer de code hier in: http://run-motion.com/code