#30: Beter slapen

In deze aflevering hebben we het over (beter) slapen. Te gast is Martin Hersman, oud-topschaatser en commentator bij Studio Sport. In zijn werk komt hij in aanraking met heel veel mensen met slaapproblemen. Velen hebben de basis van herstel niet op orde: ze slapen slecht. Wat voor adviezen geeft hij hun? We bespreken zijn advies voor de beste ‘slaapstrategie’ en veel tips, inzichten en antwoorden op al jullie vragen, zoals over beter in slaap vallen, slaap inhalen, powernaps en de nacht voor een wedstrijd. Sliep Martin Hersman zelf eigenlijk goed als topsporter? En wat is zijn 'Naar de Vaantjes'-moment? Luister dus en slaap lekker!

Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gast: Martin Hersman

Shownotes:

De gekoelde matrastopper van Martin Hersman:
https://www.zorgmatras.com/gekoelde-verwarmde-matrastopper-tegen-nachtzweten-climsom/7010-H

Met de kortingscode PCBSMH krijg je 15 euro korting

De powernap paradox

https://powernapparadox.weebly.com/

Why me sleep, Matthew Walker

https://www.nature.com/articles/s41574-022-00747-7

The Perfect Mile

https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1059251&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Ff%2Fthe-perfect-mile%2F30327309%2F&name=The%20Perfect%20Mile%2C%20Neal%20Bascomb

Korting op kussens & dekens

Met de kortingscode ‘hardlopen20’ krijg je 20 procent korting op de recovery kussens en dekens van Blackroll:

https://blackroll.com/nl?voucher=hardlopen20&utm_source=Vaantjes+Podcast&utm_medium=Podcast&utm_campaign=hardloopnetwerk&utm_id=Naar+de+Vaantjes